LE SOMMEIL (Source: Un Jour Une Actu)
19
décembre 2012 à 10:30
| par Coline Arbouet
Es-tu un bon dormeur ?
Difficultés
pour s’endormir, réveils nocturnes ou nuits trop courtes : tu connais peut-être
certains de ces troubles du sommeil rencontrés par 1 Français sur 3. Pour
comprendre l’importance du sommeil et savoir comment bien dormir, nous avons
interviewé Violaine Londe, psychologue spécialiste du sommeil.
Selon l'étude de l'Inpes, les jeunes de 11 à 15 ans dorment de
moins en moins. Le temps consacré aux écrans grigonerait sur leur temps de
sommeil. (© Jacques AZAM)
Pourquoi on en parle ?
Car l`Institut national de prévention et d`éducation pour la
santé (Inpes) a publié une étude sur le sommeil des Français fin novembre. Selon
cette étude, 1 Français sur 3 se plaint de troubles du
sommeil.
L’@ctu du jour :
Que dit l’étude ?
7 heures et 13 minutes : c’est la durée moyenne du sommeil des
Français. La plupart d’entre eux jugent que c’est trop court. Les jeunes comme
toi sont particulièrement concernés par le manque de
sommeil.
Selon cette étude, actuellement la durée du sommeil d’un jeune
entre 11 et 15 ans baisse de manière spectaculaire. Un adolescent de 15 ans dort
ainsi 1 heure et 31 minutes de moins qu`un jeune de 11 ans
!
Pour l’Inpes, cela s’explique en partie par l’intérêt de cette
tranche d’âge pour les nouvelles technologies : le temps consacré à Internet,
aux jeux vidéo ou encore au téléphone portable grignoterait sur le temps du
sommeil.
Violaine Londe, psychologue spécialiste du sommeil au réseau
Morphée (un organisme qui regroupe des professionnels de santé spécialisés dans
le sommeil) répond à nos questions.
1jour1actu : Pourquoi le sommeil est-il important ?
Violaine
Londe :
Le sommeil est un besoin vital, tout comme manger ou boire. On a tendance à
l’oublier ! Quand on a soif, on boit, mais quand on a sommeil, on ne va pas
toujours dormir.
Pourtant, il est nécessaire d’assouvir le besoin de dormir. Mais
pas n’importe comment. Nous sommes des animaux de jour et notre sommeil dépend
de la lumière. Cela signifie que notre corps est programmé pour être au repos la
nuit et actif la journée.
1jour1actu : Quel est le rôle du sommeil ?
Violaine
Londe :
Pendant que tu dors, ton corps fait le plein d’énergie. Le sommeil te permet
d’être en forme la journée, physiquement mais aussi intellectuellement. C’est
grâce à un bon sommeil que tu es de bonne humeur et que tu peux faire plein de
choses pendant la journée. C’est aussi le sommeil qui te permet de grandir ou de
mémoriser ce que tu vis dans la journée.
Le sommeil rend ton corps plus fort et lui permet de lutter
contre certaines maladies. Le manque de sommeil dérègle le fonctionnement de
notre corps. Il devient plus fragile.
1jour1actu : Entre 7 et 12 ans, quelle est la durée idéale de
sommeil ?
Violaine
Londe :
Cela varie d’un individu à l’autre. Il y a des petits dormeurs qui n’ont pas
besoin de dormir beaucoup et de gros dormeurs. Si tu te sens bien pendant la
journée, que tu n’as pas de coup de fatigue, alors c’est que tu as suffisamment
dormi! Généralement à ton âge, tu devrais dormir 9 heures d’affilée la nuit pour
être en forme.
1jour1actu : Quels conseils donneriez-vous pour avoir un bon
sommeil ?
Violaine
Londe :
C’est important de s’exposer à la lumière pendant la journée. Même s’il fait
gris, il faut sortir ! Avoir des heures régulières de lever et de coucher, et
surtout avoir un moment calme avant d’aller dormir : cela signifie que ce n’est
pas le moment de faire ses devoirs ni d’utiliser un écran ! Les ordinateurs ou
les téléphones sont très stimulants. Ils ne permettent pas de décompresser.
Mieux vaut écouter de la musique, lire ou papoter
!
Pour tout comprendre sur ton sommeil tu peux aussi cliquer sur
ce lien. Un espace est spécialement dédié aux enfants et aux ados
!
décembre 2012 à 10:30
| par Coline Arbouet
Es-tu un bon dormeur ?
Difficultés
pour s’endormir, réveils nocturnes ou nuits trop courtes : tu connais peut-être
certains de ces troubles du sommeil rencontrés par 1 Français sur 3. Pour
comprendre l’importance du sommeil et savoir comment bien dormir, nous avons
interviewé Violaine Londe, psychologue spécialiste du sommeil.
Selon l'étude de l'Inpes, les jeunes de 11 à 15 ans dorment de
moins en moins. Le temps consacré aux écrans grigonerait sur leur temps de
sommeil. (© Jacques AZAM)
Pourquoi on en parle ?
Car l`Institut national de prévention et d`éducation pour la
santé (Inpes) a publié une étude sur le sommeil des Français fin novembre. Selon
cette étude, 1 Français sur 3 se plaint de troubles du
sommeil.
L’@ctu du jour :
Que dit l’étude ?
7 heures et 13 minutes : c’est la durée moyenne du sommeil des
Français. La plupart d’entre eux jugent que c’est trop court. Les jeunes comme
toi sont particulièrement concernés par le manque de
sommeil.
Selon cette étude, actuellement la durée du sommeil d’un jeune
entre 11 et 15 ans baisse de manière spectaculaire. Un adolescent de 15 ans dort
ainsi 1 heure et 31 minutes de moins qu`un jeune de 11 ans
!
Pour l’Inpes, cela s’explique en partie par l’intérêt de cette
tranche d’âge pour les nouvelles technologies : le temps consacré à Internet,
aux jeux vidéo ou encore au téléphone portable grignoterait sur le temps du
sommeil.
Violaine Londe, psychologue spécialiste du sommeil au réseau
Morphée (un organisme qui regroupe des professionnels de santé spécialisés dans
le sommeil) répond à nos questions.
1jour1actu : Pourquoi le sommeil est-il important ?
Violaine
Londe :
Le sommeil est un besoin vital, tout comme manger ou boire. On a tendance à
l’oublier ! Quand on a soif, on boit, mais quand on a sommeil, on ne va pas
toujours dormir.
Pourtant, il est nécessaire d’assouvir le besoin de dormir. Mais
pas n’importe comment. Nous sommes des animaux de jour et notre sommeil dépend
de la lumière. Cela signifie que notre corps est programmé pour être au repos la
nuit et actif la journée.
1jour1actu : Quel est le rôle du sommeil ?
Violaine
Londe :
Pendant que tu dors, ton corps fait le plein d’énergie. Le sommeil te permet
d’être en forme la journée, physiquement mais aussi intellectuellement. C’est
grâce à un bon sommeil que tu es de bonne humeur et que tu peux faire plein de
choses pendant la journée. C’est aussi le sommeil qui te permet de grandir ou de
mémoriser ce que tu vis dans la journée.
Le sommeil rend ton corps plus fort et lui permet de lutter
contre certaines maladies. Le manque de sommeil dérègle le fonctionnement de
notre corps. Il devient plus fragile.
1jour1actu : Entre 7 et 12 ans, quelle est la durée idéale de
sommeil ?
Violaine
Londe :
Cela varie d’un individu à l’autre. Il y a des petits dormeurs qui n’ont pas
besoin de dormir beaucoup et de gros dormeurs. Si tu te sens bien pendant la
journée, que tu n’as pas de coup de fatigue, alors c’est que tu as suffisamment
dormi! Généralement à ton âge, tu devrais dormir 9 heures d’affilée la nuit pour
être en forme.
1jour1actu : Quels conseils donneriez-vous pour avoir un bon
sommeil ?
Violaine
Londe :
C’est important de s’exposer à la lumière pendant la journée. Même s’il fait
gris, il faut sortir ! Avoir des heures régulières de lever et de coucher, et
surtout avoir un moment calme avant d’aller dormir : cela signifie que ce n’est
pas le moment de faire ses devoirs ni d’utiliser un écran ! Les ordinateurs ou
les téléphones sont très stimulants. Ils ne permettent pas de décompresser.
Mieux vaut écouter de la musique, lire ou papoter
!
Pour tout comprendre sur ton sommeil tu peux aussi cliquer sur
ce lien. Un espace est spécialement dédié aux enfants et aux ados
!